2020-10-14 ↔ 3114阅读

列举那些与小腿相连的核心肌肉

小腿是指腿部膝关节以下的部分，由胫骨和腓骨构成核心“架构”，众多肌肉通过胫骨、腓骨与足、股骨乃至骨盆相连。
所谓核心肌肉，是指以腰椎、骨盆、髋关节为起点或终点的，对腰椎、骨盆及髋关节具有稳定功能的肌肉组织。臀大肌、腹横肌、臀中肌、大收肌、腰大肌等是典型的核心肌肉。
一般情况下，核心肌肉以腰椎、骨盆、髋关节为起点，向上或向下跨跃一个关节便可起到良好的核心稳定功能，但也有个别核心肌或向下跨越髋、膝两个关节、一直延伸到小腿上端，这些肌肉不仅具有核心稳定功能，还具有重要的下肢运动功能和膝关节稳定功能。在纠正性训练过程中，若膝关节的功能或姿态出现异常，则应对这些肌肉的状态进行深入了解。
下面就将这些与小腿相连的核心肌肉列举如下。

股直肌

股直肌是股四头肌中的一束，起于骨盆的髂前下棘，经髌骨及髌韧带止于胫骨粗隆，纵跨髋、膝（利用髌骨）两个关节，向心收缩时可伸膝、屈髋。

阔筋膜张肌

阔筋膜张肌起于骨盆的髂嵴外面（髂前上棘后侧），止于髂胫束近端三分之一处，通过髂胫束一直连接到胫骨外侧头和腓骨，整体位于大腿外侧，是一束纵跨髋、膝关节的侧向运动肌肉。阔筋膜张肌向心收缩时可屈髋、屈膝（轻微），还可使髋外展、内旋。

股二头肌长肌

股二头肌长头起于坐骨结节，止于腓骨近端，向心收缩时可伸髋、屈膝。

半膜肌和半腱肌

半膜肌和半腱肌均起于坐骨结节，前者止于胫骨内侧髁的后面，后者止于胫骨上端内侧，二者的起止点位置都比较接近，功能也比较接近：在向心收缩时可伸髋、屈膝。

股薄肌

股薄肌起于耻骨下支前面，止于胫骨上端内侧面，是众多内收肌中唯一一束延伸到小腿的肌肉。股薄肌薄而宽，向心收缩时可使髋内收、外旋，同时也具有重要的膝关节稳定功能（事实上，本文所列的这几组肌肉均具有膝关节稳定功能）。

缝匠肌

缝匠肌起于骨盆的髂前上棘，止于胫骨上端的内侧面，向心收缩时可屈髋、屈膝，还可使已经屈曲的膝关节旋内。

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