2020-11-17 ↔ 12274阅读

影响关节活动度的几个因素

关节活动度是决定人体灵活性的重要因素。如果某个关节活动的范围过小，则可能会影响到人体运动功能，会间接影响到神经肌肉效率、代谢功能、心肺功能等一系列身体机能。反过来讲，如果某个关节的活动范围太大（例如：关节松弛症患者），则可能会出现动作失控甚至引发伤病的问题，自然要极力改善。
一般情况下，影响关节活动度的因素主要包括如下几种。

客观因素

1、关节活动面之间的面积差。一般情况下，关节活动面之间的面积差越大，关节的活动度就越大。比如髋关节，股骨头犹如杵，髋关节窝则如臼，臼可容纳杵，二者之间的面积相差较大，灵活性也比较大。再比如说脊柱椎体的关节突关节，关节面间的大小相当，关节活动度就比较小。
2、关节囊的厚度及松解度。构造相同的情况下，关节囊越薄、越松弛，关节的活动度就越大（例如肩关节）；关节囊越厚、越紧致，关节活动度就越小（例如髋关节）。
3、关节韧带的数量和松紧度。韧带的功能在于连接骨骼，并限制骨骼的活动范围。显而易见，韧带越多、越短小的关节，活动范围就越小。
4、关节周围的骨突起。骨突起通常有两个功能，一是作为肌肉和韧带的连接点，二是作为骨骼活动的“限位器”。很显然，关节周围的骨性突起会限制关节的活动范围（例如肘关节处的“鹰嘴”）。
5、年龄及性别。年龄越小，肌肉、韧带、软骨及骨骼的韧带性越好，关节活动度越大；反之亦然。另外，女性的关节活动度一般要大于男性。

其他因素

1、肌肉和脂肪的体积。肌肉和脂肪包裹于骨骼和关节以外，当关节活动、骨骼彼此靠近或远离时，便会对肌肉和脂肪（包括皮肤）产生挤压及拉扯，如果肌肉和脂肪的体积较大，便会对关节活动产生限制和干扰（想象一下大块头手摸后背场景）。
2、肌肉的延展性和柔韧性。关节活动会受到原动肌的驱动，同时还会受到拮抗肌的限制。如果某些肌肉过于紧张，缺乏延展性和柔韧性，便会因为交互抑制、自主抑制等因素使关节活动受限。
3、体育运动。肌肉、韧带、骨骼等运动组织都具有显著的可塑性，因此，特定体育运动项目会对关节的活动度产生巨大的影响。举个例子：排球运动员的肩关节活动范围较大，舞蹈演员的脊柱活动范围大，跨栏运动员的髋关节屈曲范围大。
4、外伤和疾病。外伤会限制关节活动度，因受伤长期卧床会让关节活动度大幅下降。与运动组织相关的疾症会影响运动组织机能，使关节活动范围受到影响（变小或变大）。

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