2021-01-06 ↔ 3992阅读

运动对心脏的影响

运动使心脏变得“肥大”

研究人员早在100多年前就发现运动员的心脏要比普通人更大一些，这种现象被称为“运动性心脏肥大”。运动性心脏肥大的主要原因是心肌变得壮硕、心脏的容积变大。但也不可一概而论。
以耐力型运动为主的运动者，其运动性心脏肥大主要表现为全心脏的体积和容积变大，并伴有轻度的左心室壁变厚，这种现象被称为心脏的离心型肥大。耐力型运动之所以会出现全心变大，主要原因是耐力运动让静脉回血量和泵血量长时间保持高位，心房和心室的容积和体积随之增加；之所以会出现左心室壁厚度增加，主要是因为体循环对左心室泵血力量有较高要求所致。
以力量型运动为主的运动者，其运动性心脏肥大主要表现为左心室壁的增厚，这种现象称为心脏的向心型肥大。在力量型运动中，运动者在发力过程中常常憋气，肌肉也长时间处于收缩状态，这种情况使体循环的阻力大幅增加，对左心室泵血力量有更高要求，从而刺激左心室壁变得更加强健。但由于力量型运动对摄氧能力的总体要求并不高，静脉回血量也不会显著增加，并不会使全心体积和容积大幅增加。

运动使“心脏重塑”

所谓“心脏重塑”，是指对心脏微观构造的“重新塑造”。从宏观来看，运动者的心脏常常出现运动性肥大，内部结构貌似没有变化。其实不然。心脏和人体所有其他器官一样，都遵循用进废退的规则，当体育运动对心肌力量、收缩幅度以及耐力提出更高要求时，心脏自身就会朝向更强、更快、更持久的方向发展，这就使心肌细胞内的一系列供能机构、储能机构、分解代谢机构、内分泌机构、神经机构等发生一系列的适应性变化，使心脏的微观构造得到重塑。

运动使心脏泵血功能改善

当心脏的容积增加、心肌变得壮硕、代谢功能变得更加高效时，就会使心脏泵血功能从根本上得到改善，具体表现如下。
1、长期运动使安静心率变缓。运动员安静时的心率明显降低，常常在每分钟60次以下，却要比普通人的博出量更大。
2、在相同强度的运动中，长期运动者的心脏负荷更小。主要表现为心率更低、总博出量也较低，这是因为长期运动者的心脏泵血效率更高，运动器官也更加高效。
3、在极限运动中，长期运动者的心输出量更高，体能更佳。长期运动者的心脏每博输出量可达160毫升，是未经训练前的1.3倍以上；长期运动者的极限心率更高，即便突破理论上的极限，依然能够高效运转。这些因素均可使长期运动者的心输出量大幅增长，为其构建良好的体能基础。

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