无论是老人还是小孩，我们都不建议大家睡软床（当然，也不要求各位都去睡硬床板）。说得极端一些，我们完全可以直接在床板上铺3cm左右厚度的垫子（肥胖者可以再薄一些，小孩和瘦弱者可以稍厚一点），垫子不要太软、要有一定弹性，如此即可。简单铺个床垫的主要目的就是不硌骨头 - 睡在床上时不会让尾骨、髂骨、膝关节、胸椎等骨突部位出现压迫感。
软床伤腰的原因其实很简单：软床会让腰曲逐渐消失，而腰曲消失正是腰椎病乃至于整个脊柱病变最重要的诱因。
请允许我们再次解释一下腰曲的概念及重要性。如下图所示，人体脊柱共有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲。腰曲由5段腰椎构成，整体稍向前凸，这个向前凸出的腰椎曲度简称腰曲。成年人的合理腰曲在45度左右，这样的腰椎排列方式能够高效地承担人体重量并提供稳定性。
腰曲的形成主要与直立行走有关。如果没有腰曲，人类的躯干将会大幅前探，骨盆后倾、身体重心前移、体态蜷缩，腰椎病、颈椎病等一系列疾症将接踵而至。
软床之所以会让腰曲逐渐消失，是因为软床没有特定的形状，如果睡在软床上，最终会让凹凸不定的脊柱陷落于同一平面。
以仰卧为例，当我们仰卧在硬床上时，向后凸起的胸椎和骶椎以及下肢支撑于床面并形成“支点”，腰椎下方悬空（也可能会有脂肪和软组织，但并不受力），腰曲的形态几乎是完美的。之所以会有这样的效果，是因为在这种情况下会有两套类似于杠杆的结构。如下图所示，骶骨所在的臀部作为支点1，下肢作为动力臂，将腰椎高高撬起，这是其一；后凸的胸椎作为支点2，肩部和头颈作为动力臂，这是其二。这两套杠杆系统不仅可以保持腰曲完美，而且还会让我们的身体感觉和谐、舒适。
但如果是软床，就可能是截然不同的情况。如下图所示，当我们仰卧在软床时，后凸的胸椎和骶椎很难形成有效支撑，而是陷落到床垫里。就杠杆而言，一旦支点陷落，动力臂将失效，后凸的胸椎和骶椎将与腰椎一同陷落，最终导致腰曲消失甚至反弓。
长时间的睡眠让腰曲消失的状况逐步固化，终将造成腰椎形态畸形。事若至此，受影响的不仅仅只有腰椎，而是引发头、颈、胸、腰、骨盆及下肢在内的整个运动系统的紊乱，腰椎病和颈椎病首当其冲。
基于此，我们强烈建议腰椎病患者不要睡软床。事实上，不仅仅是腰椎病患者，即便是没有腰椎病的年轻人和孩子也不应该睡太软的床。对于发育阶段的孩子而言，太软的床甚至会阻止正常脊柱生理曲度的形成，即便不会诱发腰椎病症状，也将会遗祸无穷。
