2023-09-19 ↔ 1600阅读

心脑血管疾病、慢性疼痛、癌症：每个人都逃不脱？

人这一辈子真的太不容易了。万里挑一变成胎儿呱呱坠地，咬着奶嘴穿着尿片就上了学。十年寒窗拼爹拼妈终于上岸，又迎来教育医疗住房三座大山。磕磕绊绊走到老，一身基础病、随时要了命。

也有些人命好：读书算爱好，房子N多套，灾祸全绕道。可是，人吃五谷生百病，别的不说，就说下面这三种难缠的疾病，又有几人能躲过？

顽疾之一：心脑血管疾病

心脑血管疾病是冠心病、脑卒中、心力衰竭、高血压等疾病的统称，被称为生命第一杀手。引发心脑血管疾病的首要原因是血管的老化和病变，高血压、脑卒中、冠心病等都与此有关。
1、现状。在城乡居民疾病死亡构成比中，心脑血管疾病位列榜首，占到全部死因的45%以上。《中国心脑血管病报告》中的数据显示，我国心脑血管患病人数为3.6亿，占到总人口的四分之一。以高血压为例，70岁以上老年人中患有高血压的比例超过60%。换句话说，近三分之二的人最终都会患上包括高血压在内的心脑血管疾病。

2、风险因素。研究表明，心脑血管疾病的风险因素主要有吸烟、饮食结构不当、缺乏运动三项。首当其冲的是吸烟，研究表明，男性吸烟者中死于心脑血管疾病的风险是不吸烟者的1.63倍。其次是饮食结构不当，主食（包括糖）、动物脂肪和盐的摄入过多，蛋白质和膳食纤维的摄入过少。然后是缺乏运动（未达到WHO推荐标准），尤其缺乏中等强度的有氧运动；统计学研究表明，中国居民患冠心病、脑卒中、高血压直接归因于运动不足的比例分别为12.3%、15.7%、8.5%。

3、预防手段。戒烟；少吃主食和糖（包括带糖的饮料），低脂低盐；适量中等强度的有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操等），每周3次，每次半小时左右。如果能够做到上述几点，70岁以后你可能仍然是那三分之一的幸运儿。

顽疾之二：慢性疼痛

慢性疼痛是指三个月以上持续性或间歇性疼痛，多与运动器官病变、内脏病变、神经系统病变、肿瘤等原因有关。正常情况下，人体疼痛是一种保护性的应激反应，短时间的急性疼痛是必要的、无害的，针对原发疾病进行治疗即可解除。但如果出现长时间的、影响正常生活的疼痛，就可将其视为疾病，称为“慢性疼痛”。多数情况下，慢性疼痛与慢性损伤有关，常见的如骨关节炎、腰椎病变引发的下腰痛，骨质疏松性疼痛等；少数情况下，疼痛本身就是一种中枢神经自行构建的“错误”感觉，与器质性的改变无关。

1、现状。《中国疼痛医学发展报告》中的数据显示，疼痛已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后的第三大健康问题。我国慢性疼痛病患人数超过3亿人，发病率超过20%；在老年人中，慢性疼痛的发病率为49.8%。慢性疼痛的累积发病率超过90%。每五个人中就有一个人正在经历慢性疼痛，半数老年人患有慢性疼痛。几乎每个人都会在不同的人生阶段遭遇慢性疼痛，有的甚至伴随一生。

2、风险因素。慢性疼痛的风险因素有过量运动、缺乏运动、营养失衡、身体姿态和姿势错误等。
3、预防手段。营养均匀，防止骨质疏松，避免代谢问题（如高血糖、高尿酸血症等）引发的病变；合理运动，既不可因痛“恐动”，也不可过量运动，进而预防和改善膝、肩、髋关节炎；保持正确的身体姿势和运动姿势，保持脊柱（腰椎、颈椎）健康；缓解心理压力，合理镇痛，与疼痛“握手言和”。

顽疾之三：恶性肿瘤

恶性肿瘤俗称癌症，是细胞复制时基因变异所引发的细胞无限生长，通俗来讲，就是制造新的细胞时犯了低级错误 - 明明操作手册里写的是“一致的”，执行的时候却成了“一直的”......人体除了肌肉组织（例如：心脏）不会长肿瘤以外，每一个器官和组织都可能会癌变，其中以肺、肠、胃、食管、肝、子宫、乳腺等器官的癌变最为常见。
1、现状。2020年全球新增癌症病例1900余万，其中我国新增癌症病例460万。我国以五分之一的人口承担了四分之一的癌症病例，发病率较高。我国0~74岁癌症累积发病率为21.42%，也就是说，当我们风风雨雨走到75岁时，五分之一的人都将（或已经）患上癌症。

2、风险因素。恶性肿瘤首要风险因素是年龄，除此之外还有不良生活习惯（吸烟、饮酒等）、环境污染、反复感染、肥胖、遗传因素等。曾有人说过，只要活得足够久，每个人最终都会得癌症 - 理论上这没有错，因为只要时间无限长，细胞复制的次数就无限多，“出错”就是必然的。不过，生命不是无限的，癌症的高风险因素更不是无限的。只要我们能够规避有限的几个高风险因素，癌症就不会找上门来。

3、预防手段。戒烟忌酒；健康饮食、合理运动、避免肥胖；远离环境污染（或采取有效的防护措施）；避免反复损伤（例如：反复晒伤）、尽可能地解决反复感染（例如：肠炎）。最后，还要放下生活中的忧怨，摆正心态，把一切都交给时间。

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