2016-04-05 ↔ 5960阅读

保护视力并不难（五）

用眼习惯、训练方法、遗传基因等因素都会影响我们的视力发展。不仅如此，日常环境中的光线亮度、色温、频闪等照明参数对于视力的保护也至关重要。
今天我们将从照明环境的健康性角度出发，深入介绍光线的亮度、色温、频闪对于视力保护的重要性。

光线明暗度对眼睛的影响

1.过暗或过亮的光线都会损伤视力。近视、远视、散光的众多原因之中，除了角膜变形导致的屈光不正以外，大多都由睫状肌疲劳或老化引起的晶状体调节功能异常所致。过于昏暗或者过于明亮的光线会使环状肌处于紧张状态，不仅会导致眼睛无法快速适应光线变化，更会拖累眼部肌肉群长期处理疲劳和缺氧状态，最终引发视力损伤。
2.合适的亮度。亮度以lm（流明）为单位，用于表示光源的发光能力；照明效果以LUX为单位，用来表示单位面积的光照效果（LUX是个相对参数）。有些LED灯的亮度极高，但因为功率小、照点面积小，单位照明效果（以LUX为单位）并不理想。以阅读为例，在合适的面积内以，每盏灯的发光亮度不宜低于2000lm，单位照明效果不宜低于300lux。
3.正确的照射角度。光线不应直射眼睛，最好有漫光处理；照点越多越好，光源的照点最好能够均匀分布。
4.功率。以15平米左右的书房为例，传统卤素灯和白炽灯的功率尽量要大一些（100W也不会感觉很亮），日光灯的功率应在40W以上，节能灯的功率应在20W以上，LED灯的功率可以再小一些。另外，在选购灯具时请注意适用面积标识。

光的色温对眼睛的影响

1.什么是色温。简单来讲，色温是指光线的光谱成份，在一定程度上可以理解为光的“颜色”，色温在物理学中以“K”为单位。例如白炽灯和蜡烛的光线昏黄，属于暖色光范围，其光线柔和，辐射能量小，亮度低，色温在1500K-3000K之间；例如阳光，由多种光谱混和而成，是一种适合人眼的自然光，色温在5500K左右；再例如肉眼不可见的紫光、紫外线或蓝光，色温超过6500K，属于高能电磁辐射范围，对视力的损伤较大。
2.阳光的色温。地球万物源于水、阳光、有机物，对于阳光的亲和力与生俱来，对于人眼也是一样。阳光是最自然、最健康的自然光，一切人造光都应以阳光为标准，越接近阳光的人造光越健康。正午阳光的色温约为5500K，云遮日的色温为6500K左右（高能的蓝光、紫光、紫外线光更易穿透云层），阴天天空的色温超过7000K，“高原蓝”天空的色温甚至可以超过20000K（空气稀薄，高能光未经有效过滤）。
3.优质光线的色温。舒适、爽快、有益于视力健康的光源色温应在3000K-5000K之间。

人造光的频闪现象

1.什么是频闪。电灯由电流驱动，民用交流电的工作频率为50HZ-60HZ，每秒钟大概会有50个断断续续的电流脉冲让电灯的电源处于不停的“接通、断开”状态。从理论上来讲，普通灯具每秒钟也会闪烁50次左右，这种现象就是“频闪”。
2.频闪的危害。虽然人眼无法感知50HZ的高频闪烁，但如果长期待在频闪严重的光线环境之中，不仅会引起眼部疲劳、头晕、烦燥等症状，还会伤害视力健康，对于青少年视力的损伤极为严重。
3.什么样的灯没有频闪。白炽灯和卤素灯虽然也使用民用交流电，但由于其灯丝持续高温的特点，发出的光线几乎不会有闪烁现象，除了亮度低、功耗大以外，是一种有益于视力健康的理想光源；日光灯和传统护眼灯采用特殊的镇流装置将低频电流优化为高频电流，将频闪的“帧率”提高到100甚至更高，对于视力的损害较小；品质优良的LED灯采用了特殊电路设计，几乎可以做到没有频闪，除了要考虑色温因素以外，几乎是一种接近完美的人造光源。

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