2017-01-08 ↔ 6042阅读

雾霾天里跑步好不好

中国是制造业大国和能源消耗大国，经济增长率名列世界前茅。在这两条没有改变之前，所谓的雾霾治理只是杯水车薪、隔靴搔痒。
对于喜欢室外路跑的朋友，还是要做好打持久战的心理准备。

雾霾的危害

据北京市卫生局统计，每当重度雾霾来袭，各大医院的呼吸道急症患者就要增长两到五成。雾霾对人体造成的直接伤害尚且如此，开水煮青蛙式的慢性毒害更加无法估量。
雾霾对人体健康的负面影响还表现在如下几个方面：
1.统计显示，最近几年我国肺癌发病的年增长率超过20%（我国的吸烟人口比例是逐年下降的），照此速度计算，到2025年中国的肺癌存量病人将达到100万人，中国将成为全球第一大肺癌发病国。
2.空气污染会损害男性生育能力，还会影响婴幼儿发育健康。一项针对哺乳动物的研究显示，在胚胎和幼年期暴露在严重空气污染的动物，其生育力会有显著下降。
3.与雾霾有直接关系的疾病包括（但不仅限于）：急性鼻炎、急性支气管炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、哮喘、肺癌、高血压、冠心病、脑溢血、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、肺源性心脏病、抑郁症，等等。

跑步成瘾

1.综上所述，长期在雾霾天里跑步无异于慢性自杀。
2.跑步有瘾。跑步爱好者之所以会跑步成瘾，并不仅仅是一种习惯那么简单。跑步除了能够强身健身、增强免疫力以外，还可以像其他有氧运动一样促进人体分泌更多内啡肽、多巴胺等兴奋激素，让人体产生多种快感，长期跑步因此就会成瘾。
3.跑步好处多多，但也可能会带来肌肉数量下降、下肢伤痛、代谢异常等负面影响，所以请不要过度跑步，更不要不顾一切地在雾霾天中去户外跑步。

雾霾天里请不要去室外跑步

1.戴口罩跑步？戴口罩跑步虽然可以降低空气污染对身体的损害，但却会增加呼吸系统的负担，还可能会导致身体长期缺氧，危害不少。
2.转到室内进行有氧运动。多项研究表明，在空气污染严重且关闭门窗的情况下，室内的PM2.5浓度值约为室外的60%左右。换句话说，如果用跑步机、椭圆机、动感单车等室内器械进行有氧运动，空气污染对身体带来的伤害将大幅降低；如果再配合空气净化器在室内进行有氧运动，空气染污甚至完全不会影响到室内的运动者。

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