2017-03-22 ↔ 19762阅读

体脂秤有用吗

体脂秤是什么？

从字面意思来看，“体脂秤”应该是可以测量身体脂肪量的秤。不过根据商家宣传，它不仅能测脂肪率，还能测出身体的体重、BMI（身体质量指数）、蛋白质量、基础代谢率、肌肉量、骨量、水分、身体类型、身体年龄等十多种数据。

测体脂率有什么意义

体脂率即“脂肪重量占身体总重量的比例”，是衡量是否肥胖的一个标准。正常的体脂率是保持身体健康的关键要素之一，体脂率过高或过低都可能会引发多种疾病，所以近几年“体脂率”这项指标逐渐引起更多人的关注。

体脂秤为什么能测体脂率

体脂秤一般都是利用BIA生物电阻抗技术进行测量，原理就是通过秤体面板上的四个金属电极，释放安全电流并测量人体电阻。由于人体肌肉中含有较多水分（例如血液的90%以上都是水），水可以导电，而脂肪不能导电，通过人体电阻就可以推算出人体的脂肪含量。
这项技术是有一定科学依据的，但是人体毕竟是一个复杂的系统，这样测量出来的体脂率指数可能会有较大误差，所以测量时机和测量方法都很重要（下面会讲到）。

体脂秤有没有用

首先测量数据都是秒出，不仅可以通过体脂秤看到结果，很多产品还可以与手机APP结合使用。APP方面的功能都比较强大，不仅可以查看测量数据，还可以对数据进行记录和分析，如果坚持使用会有一点额外的收获。另外，APP还有一些健康辅助功能，例如每日饮食建议、锻炼建议、社区互动等，都是扮演一些社区热心大妈的角色。
不过有一点，我们发现很多产品在测量前需要填写性别、身高、年龄等基本参数，那么问题来了，既然有了身高、体重和性别，是不是可以直接计算出体脂率？所谓的电阻什么的根本不需要啊，不会又上当了吧？
究竟有没有上当很好检测，首先大多数产品会把BMI（BMI才是直接计算得出的）和体脂率同时列出，这样的产品至少不是骗人的。再不行也有其他方法：先找个绝缘的物体（例如木质家具）去测，然后再往下面垫块湿毛巾重新测，如果测出来的体脂率几乎是一样的，就说明这东西根本跟电阻没有关系，必定是骗人的！

测量方面的技巧

检测时要光脚，并且保持足底干燥。并且最好每天都是在相同的时间和状态下测量，这样测出的数据更具有可比性。另外，还要避免在剧烈的运动、饮食、洗澡、大量饮酒或大量喝水后等状态下测量，最好等身体稳定下来再测量，否则测量结果的误差可能会更大。
一般最佳的测量时间应该是上午或下午身体比较稳定、放松的时候，这样测出的数值才会比较均衡，准确度会好一些。

误差及使用注意事项

1、成长期的儿童、高龄人士等人群身体变化较大，测量数值可能并不准确。
2、孕妇、安装心脏起搏器、进行人工透析的、身体浮肿的人群，不建议使用体脂秤，因为体脂秤需要释放安全电流进行测量，以上人群在使用体脂秤可能出现异常，不过穿上拖鞋测测体重倒是可以。

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