2018-05-22 ↔ 90707阅读

椭圆机仪表盘数据详解

椭圆机是近几年流行起来的一种室内有氧健身设备，这种设备以燃脂效率高、舒适度较佳、运动损伤小等优点受到有氧运动爱好者的欢迎。
椭圆机虽好，但在挑选及使用等方面却有不少门道。今天我们将以椭圆机仪表盘的数据及功能为切入点，和大家一起深入了解椭圆机产品（以堡威X911前置飞轮椭圆机为例；见下图）的功能及用法。

运动时长（见上图标号为“1”的位置）

运动时长主要用来记录本次运动所经历的时长。上图中所示的运动时长为28分钟32秒（中间应该有个“：”，拍照时刚好在闪，所以没拍到），表示此次运动已进行了28分钟32秒。
需要注意的地方有两点：一是有些椭圆机会将中途停下来的时间也计算到运动时长之内，还有些椭圆机检查到飞轮不再转动时就会停止时间的累加（这样更合理）；二是在断电之前椭圆机不会重新开始计时，所以在开始运动之前最好按一下“重置”按钮将上次的运动记录清零。

心率（见上图标号为“2”的位置）

有氧运动的强度常常以心率数据作为最重要的参数。通过椭圆机扶手上的电极片或者配套心率带都可测量实时心率。椭圆机扶手上的电极心率传感器常常会有几秒钟的数据延迟，并且还会受到踩踏动作的干扰，测试结果的准确性一般；如果是配套的心率带则会有更好的实时性和准确性。

距离（见上图标号为“3”的位置）

此数据用于表示运动者驱动飞轮所转动的距离。该数据与踩踏频率及飞轮直径相关。上图中的距离（distance）数为2.5公里，表示运动者在28分32秒中一共驱动飞轮转动了2500米的距离。

卡路里（见上图标号为“4”的位置）

卡路里就是我们常说的大卡，该数据用于标示此次运动所消耗的总热值（近似值）。椭圆机运动所消耗的热量常常与飞轮阻力、踩踏速度、体重、踩踏方式等有关。尽管这个数值不可能做到精确，但却是减脂过程中的一个重要参数。
上图中的卡路里数值为204，表示运动者在28分32秒的时间内所消耗的热量大约为204大卡。

内置运动程序图示（见上图标号为“5”的位置）

此类图示一般为电磁控椭圆机所特有。所谓内置运动程序，是指由电脑预先编排好的运动时间和阻力强度的阻合。
上图中的椭圆机为16档电磁控阻力机型，在其内置运动程序图示中，横坐标为时间，纵坐标为阻力，每个横格所表示的时间为2分钟，每个纵格表示的阻力为2档；椭圆机的内置程序会在特定的时间自动将运动阻力调整到预定的强度。

RPM图示（见上图标号为“6”的位置）

RPM即Revolutions Per Minute，用来表示每分钟转速。这个单位常见于汽车仪表盘，用于标示汽车发动机的转速。在椭圆机上，该指标用来表示飞轮的转速。
在上图中，由于运动者停下来拍照，导致飞轮停止转动，所以RPM变为零（根据踩踏速度的不同，该值多在40-80之间）。

WATT图示（见上图标号为“7”的位置）

WATT其实就是功率单位“瓦特”。最初我将此参数理解为椭圆机的踩踏功率，后来发现不对。准确地讲，电磁控椭圆机的WATT参数其实是指“刹车功率”。尽管刹车功率与运动功率相关，但显然人体输出的运动功率会大于刹车功率（会有无用功）。
椭圆机的WATT数值与阻力档位的高低及踩踏速度有关。上图中由于运动者拍照停止踩踏，所以其刹车阻力变为“0”。

实时阻力图示（见上图标号为“8”的位置）

用于显示当前所使用的运动程序类型（包括MANUAL“手动”在内），以及当前的阻力档位（每个纵格为两档。上图中所示的阻力档位为6档）。

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