2018-07-09 ↔ 15250阅读

踏步机和原地踏步有何区别

踏步机是一种小型有氧健身器械，可用来模拟原地踏步动作，从而达到有氧锻炼目的。说到这里问题来了：原地踏步运动本身简单而易于实施，为什么还要弄台踏步机来模拟呢？踏步机的意义何在？

牵动的肌肉不同

踏步机运动和原地踏步的动作虽说比较相似，但其实这两种运动形式所牵动的肌肉群是不一样的。
踏步机的前端位置固定，后端连接有液压阻力杆，需要脚跟发力向下踩，在踩踏时具有一定的阻力，这种踩踏姿势可以调动小腿前端（胫骨前肌）以及大腿外侧的肌肉。
原地踏步本身并无额外阻力，只需要克服腿部和一部分身体的重量，除了身体重心转换以及站立所需的能量以外，发力过程主要在于抬腿动作，所调动的肌肉群也主要是股四头肌。

运动强度不同

踏步机有额外的踩踏阻力装置，在踩踏过程中，需要施加更大的力量才能驱动，体能的消耗更大。原地踏步并无额外阻力，运动强度较低，锻炼效果有限。

运动姿势不同

踏步机的踏板前端通常是固定的，在踩踏时脚尖的位置基本不变，主要是后脚掌动，因此膝盖的屈伸幅度也比较小，脚踩在踏板上，因此不会对膝、踝关节产生太多直接冲击。
原地踏步的动作则比较随意，抬腿的高度也是不固定的，屈膝幅度完全要靠自己把握，在脚掌落地时会与地面有一定的冲击，如果发力不当可能会引发特定部位的运动损伤。

运动感受不同

踏步机的运动轨迹比较固定，在踏板不踩到底的情况下，不会对关节产生直接冲击，运动体验较好。另外，大多数踏步机都带有电子仪表，可以更加直观地了解自己的运动时间和运动消耗，便于量化每天的锻炼强度。
相对而言，原地踏步运动的动作幅度需要自己把握，在动作方面虽然更加自由，但却也更加难以把握，没有太高的实施价值。

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