2018-08-01 ↔ 12285阅读
壶铃有什么用
杠铃、哑铃和壶铃都是比较常见的无氧运动器械,尽管这三种器械的名字中都带有一个“铃”字,但各自之间在外观及用法方面却有较大不同。
壶铃与杠铃的区别
与杠铃相比,壶铃的体积显得小巧许多,最大重量却也可达45公斤。 壶铃的上端有一个宽大的把手,在使用时常常要采用“握”或“提”的姿势;杠铃则分两端,需要用杠铃杆挑起,在使用过程中采用“抓握”的姿势。 杠铃片的重量可自行组合,最小重量不会小于5公斤,最大重量几乎没有上限;壶铃的单体重量不可改变,重量可以小至2公斤,最大重量不超过45公斤(100磅)。壶铃与哑铃的区别
壶铃与哑铃都是以手持为主要方式的无氧运动器械。壶铃与哑铃几乎一样小巧,主要的不同之处在于壶铃的把手比较宽大,可以更好地支持双手抓提;另外,壶铃的把手在铃体上方,如果重量较大,不利于采用手握的姿势。壶铃有什么用
1、可替代一部分哑铃的功能。哑铃的用法主要是采用“握”的方式,可用来完成举、抬、提等动作;壶铃的用法可以是“握”也可以是“提”。如果采用“握”的方式,需要将壶身倚靠于手腕处,重量最大不应超过5公斤,则可像哑铃一样用来完成前举、侧举、上举、弯举等常规动作,否则容易在运动过程扭伤手腕;如果采用提的方式,还可以用来完成弓箭步下蹲、举踵、深蹲、划船等动作。微信扫码关注(也可用微信搜索公众号“劲来吧”)
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1 个回应
2018-08-03 09:54:58
壶铃练深蹲挺不错,但感觉其他方面没有哑铃灵活。