2018-08-20 ↔ 5311阅读

家用史密斯机选购要点

史密斯机是一种兼具多种功能的杠铃训练器械，与普通深蹲架相比，史密斯机不仅更加安全、稳固，还具有良好的动作校正功能，某些家用产品甚至还具有高拉背、引体向上、飞鸟、上拉等多种功能，几乎成为家庭无氧训练的万能神器。
史密斯机虽好，但体积庞大、价格昂贵、拆装复杂，如果选择不当，便可能会留下难以弥补的遗憾。

不仅仅只要固定杠铃杆

大多数史密斯机只配备了一根固定于主架的杠铃杆，这根杠铃杆只能顺着滑轨进行垂直的上下运动，在使用过程中不可脱离主架。这样的设计有利也有弊：好处在于安全可靠，对深蹲、硬拉、卧推等动作也有一定的校准功能；弊端在于不够灵活，对于健身高手而言可能会感觉“不够刺激”，对于入门者的动作校正功能也常常要以诸多技巧为前提。
比较好的搭配是在固定杠铃杆的基础上再附带一根普通杠铃杆，这样就可以进行常规深蹲、硬拉、卧推、划船之类的训练，主架和杠铃片也都能物尽其用，同时也弥补了固定杠铃杆的不足之处。

杠铃片的材质、重量与规格

如果只是以身体健康为目的的训练，塑料外壳+混凝土的低密度环保片就可以，两边挂满也可以勉强达到100公斤负重的水平。如果是力量型的专业选手，请一定要选择铁质杠铃片，否则在负重方面可能无法得到保证。
杠铃片的规格方面，主要看开孔的尺寸和杠铃片的直径两个方面。杠铃片的开孔尺寸应与杠铃杆两头的直径相匹配，有大孔（直径5CM）和小孔（直径2.8CM）之分，力量强悍的专业选手请选择粗杆+大孔杠铃片。杠铃片的直径不宜太大，否则可能会影响硬拉时的离地距离及动作幅度（离地较近的问题倒不用过于担心，因为有限位器，还有别的方法可以克服）。

缓冲弹簧的品质

除了固定滑轨以外，史密斯机与普通深蹲架相比还有一个优势：杠铃杆在落下的过程中会有一个缓冲弹簧挡在中间，有了缓冲弹簧，就可以防止杠铃“硬着陆”，既防砸又可降噪，在硬拉训练中格外有用。
需要提醒各位的是，缓冲弹簧两头、以及杠铃杆管套两头的“堵头”一定要是真材实料的东西，否则可能很快就会被撞坏。

关于哑铃凳

哑铃凳一定要有，卧推动作必备。卧推训练在健身界的地位几乎与深蹲、硬拉一样重要。

关于多功能

家用史密斯机常常同时具有引体向上、高拉背、上拉、飞鸟等多种功能，这很好，但有个前提条件：这些功能必须可靠，否则宁可不要。
史密斯机的多功能特性必须要以滑轮和拉绳的可靠性为前提。尤其是那些定滑轮和动滑轮装置，不仅要足够坚固，顺滑性和稳定性也要足够好（转动时不应有明显的左右摆动，也不应有强烈的阻滞感和异响）。

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