2018-08-14 ↔ 8288阅读

为什么要练腹肌

为了美观

帅哥靓女以及健身运动员通常会这样回答。毫无疑问，夸张的马甲线、人鱼线会为我们的外形加分不少，但很显然，在大多数场合下这些都不实用。
对于普通人而言，想要练出八块腹肌，不仅要勤于锻炼，还要科学锻炼，更重要的是要结合有氧燃脂运动和饮食调节来降低体脂率，否则将会是一项不可能完成的任务。
如果你仅仅只是为了博得火热的目光而去练腹肌，实在没有太多必要，搞不好还可能会伤到脊椎。

加强身体核心力量

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌四部分，这些肌肉群位于胸以下、髋以上，覆盖正面和侧面，连接上肢和下肢，具有承上启下的作用。
腹肌的体积大、力量强，是重要的人体核心肌肉。腹肌的作用不仅限于弯腰、卷腹，同时也是身体躯干的重要支撑。无论是走、跑、坐、卧，腹肌无时无刻不在发挥着重要的支撑作用。

更好地完成特定功能

腹肌可用来帮助我们完成躯干弯曲、旋转的动作，如果腹肌力量不足，这些动作就要由其他肌肉来代为完成，久而久之可能会造成不必要的慢性损伤。

保护脊柱

腹肌还有一个无比重要的功能是：保护脊柱（包括腰椎和胸椎）。
这个功能可能有点难以理解。请你回忆一下，如果你想要搬起重物，是不是要用力绷紧肚皮来发力？当你完成熊抱动作的时候，是不是要把重物紧紧靠在鼓起的肚子上？
如果没有强健的腹肌，就无法利用腹中的空气形成良好的“气压泵”，躯干部位的所有负重都要依靠脊椎来承担，久而久之必将导致脊椎受损。
换句话说，腹肌和腹腔是一个重要的负重机构和减震机构，如果没有腹肌和腹腔强有力的辅助，我们的脊柱早就完蛋啦。

综合所述，为了美观，同时也为了身体更加灵活、健康，要适当锻炼你的腹肌力量。

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