2018-12-22 ↔ 17960阅读

全胶杠铃片和金属杠铃片哪种好

首先声明，本文所指的全胶杠铃片主要是指单片之间直径相同、厚度不同（不同重量的杠铃片的直径相同，厚度不同）、以橡胶材质为主、富有弹性的杠铃片，不包括那种塑料外壳并灌注混凝土的“塑胶杠铃片”；本文所指的金属杠铃片则包括电镀金属片、烤漆金属片、包胶金属片和祼铁金属片。

全胶杠铃片的优缺点

1、手感好且安全，对地板材质要求较低。全胶杠铃片的材质相对较软，在装片、卸片过程中不用过于担心夹手、砸脚。另外，全胶杠铃片的直径相同，落地时多个杠铃片可同时触地，且自带弹性，不用过于担心会砸坏地板。

2、片形大，硬拉训练更好用。全胶杠铃片的直径相同，且多在45CM左右，落地后杠铃杆的离地距离在22CM以上，落地重心较高，更加适用于各种形式的硬拉训练，不用担心杠铃重心太低而拉伤腰背。

3、价格偏高。全胶杠铃片每公斤的零售价在20元左右，高端产品每公斤售价超过30元，一组杠铃片的购买成本往往超过2000元，购置成本较高。

金属杠铃片的优缺点

1、价格便宜。金属杠铃片最大的优点是价格便宜，每公斤的购置成本为10元左右，大概只有全胶片的二分之一或三分之一，一组杠铃片的购置成本只要几百元。
2、重量大，重心稳。金属杠铃片的密度是全胶杠铃片5倍以上，这就意味着，如果你要举起100公斤的重量，所需金属片的体积只有全胶片的五分之一。显然，金属杠铃片的体积更小、重心更稳，对杠铃片装片区长度的要求也相对较低。

3、使用时要更加谨慎。金属杠铃片的密度大、重量重，很小一片的重量就可达20公斤，在使用过程中要务必小心，严防夹手、砸脚、砸地板。如果是入门练习者，请配合框架式杠铃架或史密斯架进行练习，避免发生意外导致受伤。

4、不适合用于硬拉训练。很多人喜欢在标准硬拉和相扑式硬拉中直接将杠铃扔落在地，即便是杠铃不落地的屈腿硬拉、罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，也需要杠铃杆的离地距离在20公分以上。金属杠铃片的直径小、比重大，不仅不能直接扔落于地板，也因为片形小、离地距离小，不太适合直接用于硬拉训练（可以搭配厚实的地垫或史密斯架进行硬拉训练）。

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