2019-04-26 ↔ 8962阅读

腰肌劳损坐哪种椅子好

本人IT从业人员,工作姿势只有一种:坐。从去年开始有个新项目,每天需要坐下来工作10小时,一周七天无休,除了春节以外没有节假日,再加上去年夏天作死拼命去练仰卧起坐,惹上了顽固的腰肌劳损疾病。
期间试过小燕飞、拉伸、按摩,甚至还练过硬拉,效果还是有的(尤其是硬拉),但只要连续久坐几日便会老调重弹。
无奈之下,开始在椅子的问题上动脑筋。我曾试过往椅背前面加靠垫,也试着换过不同高度和不同靠背的转椅,甚至还坐过瑜伽球,直到有一天换了一把硬硬的纯木椅之后,后腰酸痛症状终于渐渐好转。
后来想想,这里面是有缘由的。

正确的坐姿

木椅的好处

1、木椅的椅面是一个稳定的平面。与转椅相比,普通椅子的椅面是稳定且水平的。当身体重心在左臀时,椅面不会倾斜,身体重量集中于左臀和左腰,右侧将得到放松和休息;当身体重心在右时,左侧便会放松。在身体自我调节的过程中,两侧的腰肌可以交替休息,有助于腰肌劳损问题的预防和缓解。

转椅和普通木椅

2、椅面是硬的。转椅的椅面大多都是软的,腿和臀压在上面松软舒适,压力被均匀施加于身体和椅子的接触面,貌似很舒服、很科学的样子。其实不然。臀和大腿后侧的神经及血管分布广泛,在有压力的情况下会影响血液循环及神经传导的效率,久而久之必将影响相关部位的代谢功能。如果椅面是硬而平整的,反而有利于我们把压力集中于坐骨附近(请自行百度什么是正确的坐姿),让压力避开重要的血管和神经(坐骨受压部位刚好没有大血管和大神经),反而更加有利于腰、背、臀、腿等部位的健康。
3、椅背是硬的。腰肌劳损的预防和治疗有一个根本性原则:正确的坐姿。正确的坐姿很重要,但在舒适的靠背上,我们不由地想要把身体向后仰,再加上软靠背缺乏支撑力,很大一部分重量都要由腰部肌肉承担,久而久之必将影响腰部健康。而普通椅子的硬靠背,就不会有这样的问题。

转椅和普通木椅

4、普通椅子的位置固定。与带滚轮的转椅相比,普通椅子的四条椅腿牢牢抓地,腿脚发力蹬踏于地面时可以承担相当一部分身体重量,不仅可以减轻腰部压力,还有利于腿、腰交替发力,有助于缓解腰肌劳损症状。简单地讲,坐在普通椅子上时,身体的支撑力不需要全部集中于腰、臀部位,腰部可以放松下来了。

坐姿

最后强调一下,本人并非医生,上面只是我个人的经历和心得。对于腰肌劳损患者而言,普通椅子和转椅究竟哪个更好,本人不敢贸然断定。不过,普通椅子到处都是,腰肌劳损者完全可以找一把亲自试试,好与不好一试便知。
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1 个回应

匿名回复
2019-04-26 10:41:13
我现在坐着腰后必须得有靠枕撑着,否则腰就塌下去了,坐直了真的很累。

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