2019-04-26 ↔ 8853阅读

腰肌劳损坐哪种椅子好

本人IT从业人员，工作姿势只有一种：坐。从去年开始有个新项目，每天需要坐下来工作10小时，一周七天无休，除了春节以外没有节假日，再加上去年夏天作死拼命去练仰卧起坐，惹上了顽固的腰肌劳损疾病。
期间试过小燕飞、拉伸、按摩，甚至还练过硬拉，效果还是有的（尤其是硬拉），但只要连续久坐几日便会老调重弹。
无奈之下，开始在椅子的问题上动脑筋。我曾试过往椅背前面加靠垫，也试着换过不同高度和不同靠背的转椅，甚至还坐过瑜伽球，直到有一天换了一把硬硬的纯木椅之后，后腰酸痛症状终于渐渐好转。
后来想想，这里面是有缘由的。

木椅的好处

1、木椅的椅面是一个稳定的平面。与转椅相比，普通椅子的椅面是稳定且水平的。当身体重心在左臀时，椅面不会倾斜，身体重量集中于左臀和左腰，右侧将得到放松和休息；当身体重心在右时，左侧便会放松。在身体自我调节的过程中，两侧的腰肌可以交替休息，有助于腰肌劳损问题的预防和缓解。

2、椅面是硬的。转椅的椅面大多都是软的，腿和臀压在上面松软舒适，压力被均匀施加于身体和椅子的接触面，貌似很舒服、很科学的样子。其实不然。臀和大腿后侧的神经及血管分布广泛，在有压力的情况下会影响血液循环及神经传导的效率，久而久之必将影响相关部位的代谢功能。如果椅面是硬而平整的，反而有利于我们把压力集中于坐骨附近（请自行百度什么是正确的坐姿），让压力避开重要的血管和神经（坐骨受压部位刚好没有大血管和大神经），反而更加有利于腰、背、臀、腿等部位的健康。
3、椅背是硬的。腰肌劳损的预防和治疗有一个根本性原则：正确的坐姿。正确的坐姿很重要，但在舒适的靠背上，我们不由地想要把身体向后仰，再加上软靠背缺乏支撑力，很大一部分重量都要由腰部肌肉承担，久而久之必将影响腰部健康。而普通椅子的硬靠背，就不会有这样的问题。

4、普通椅子的位置固定。与带滚轮的转椅相比，普通椅子的四条椅腿牢牢抓地，腿脚发力蹬踏于地面时可以承担相当一部分身体重量，不仅可以减轻腰部压力，还有利于腿、腰交替发力，有助于缓解腰肌劳损症状。简单地讲，坐在普通椅子上时，身体的支撑力不需要全部集中于腰、臀部位，腰部可以放松下来了。

最后强调一下，本人并非医生，上面只是我个人的经历和心得。对于腰肌劳损患者而言，普通椅子和转椅究竟哪个更好，本人不敢贸然断定。不过，普通椅子到处都是，腰肌劳损者完全可以找一把亲自试试，好与不好一试便知。

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