2019-08-20 ↔ 4995阅读

椭圆机的步幅越大越好吗？

最近发现一种奇怪的现象，很多椭圆商家都喜欢夸大椭圆机的步幅参数：有的商家对自家椭圆机的步幅参数闭口不提；个别奸商在测量步幅时将两个踏板的长度包括在内，以此来夸大步幅参数；还有的无良卖家在毫无依据的情况下夸大椭圆机的步幅，其行为无异于欺诈。
奸商们之所以如此，其实毫无道理可言。事实上，椭圆机的步幅参数固然重要，但绝非越大越好。

男士与女士不同

椭圆机是模拟自然步态的有氧运动器械。在步行和跑步过程中，步幅的大小与腿长相关，腿长又与身高相关。我国成年男性平均身高为167CM，走路时的步幅约为75CM；成年女性的平均身高为158CM，走路时的步幅约为70CM。
考虑到椭圆机在运转过程中会施加额外的阻力，同时又考虑到椭圆机的抬脚幅度较大，其合理步幅可以适当缩短。一般情况下，椭圆机的步幅在35CM-55CM之间时，便可以满足绝大多数成年男性的使用需要，在30CM-50CM之间时，可以满足绝大多数成年女性的使用需要。如果步幅过小，椭圆机可能会沦为踏步机，如果步幅过大，则可能会因为迈步困难而不能获得最佳锻炼目的。

成人和孩子不同

上面的参数主要针对成年人而言，如果是孩子，考虑到身高因素，步幅还需要适当缩短。
考虑到很多家庭购买椭圆机都是供全家人锻炼之用，如果家中有小朋友需要使用椭圆机锻炼身体，椭圆机的步幅就要遵循“就低不就高”的原则，一般情况下不要超过45CM，这样可以兼顾成人和孩子的锻炼需要。

后置飞轮与前置飞轮不同

根据飞轮位置及传动机构的不同，可将椭圆机分为后置飞轮机型（后驱）与前置飞轮机型（前驱）两种类型。后置飞轮机型的构造简单，在踩踏过程中步幅与步高相同，如果步幅过大，踩踏起来就会异常费力；前置飞轮机型的构造巧妙，整体运行轨迹是一个更加扁平的椭圆，步幅远大于步高，更加符合人体工程学原理。
正因为上述原因，后置飞轮椭圆机的步幅通常都不会太大，多在25CM-35CM之间，30CM-35CM是一个比较理想的区间，男士用起来也有不错的效果，但总体来看，依然更加适合女士和孩子使用。与此同时，前置飞轮椭圆机的步幅则可以适当增加，40CM-55CM的区间相对合理，如果要给女士和孩子使用，40CM-45CM的区间更加合理。

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