2018-01-12 ↔ 12911阅读

硬呼拉圈和软呼拉圈哪种好

呼拉圈运动是一项老少皆宜的有氧运动，长期坚持可以燃脂减肥，还有一定的塑形效果。
根据材质和制作工艺的不同，呼拉圈可分为硬呼拉圈和软呼拉圈两种类型，二者在使用方法、运动体验、适用人群等方面各有不同。

硬呼拉圈

目前市面上比较受欢迎的硬呼拉圈多采用中空设计，内芯为可拆卸式中空不锈钢套管，外层用加厚海绵包裹，甩起来格外带感又不至于导致身体伤痛。这种硬呼拉圈的特点及使用事项如下：
1、这种中空套管式的硬呼拉圈可以往内部填充沙子或米粒以调节重量。每个人对呼拉圈重量的要求不同，我们可以根据自己的体形及使用感受决定是否要加入填充物。需要注意的是，呼拉圈并不是越重越好，一般不要超过5斤，以免对身体造成损伤。这里有一个呼拉圈重量的参考值：常规体形者建议使用2.5斤左右的呼拉圈，微胖者（腰部脂肪有一点）可加重到3斤，较胖者（腰部脂肪多）可加重到4斤。

2、套管式硬呼拉圈可以自由拆卸，外出时便于携带。
3、硬呼拉圈对腰部的按摩作用强、惯性大，锻炼效果较明显。
4、硬呼拉圈结实耐摔，使用寿命长。
5、硬呼拉圈上的加厚海绵虽然有一定的防震护腰作用，但初次使用时仍可能会硌腰，初学初用者需要掌握窍门，循序渐进。

软呼拉圈

软呼拉圈由硬呼拉圈演化而来，目前已广为流行且深入人心。软呼拉圈的内层采用钢丝弹簧，外层用pvc包裹，没有固定形态，颜色鲜艳亮丽，深受健美一族的喜爱。软呼拉圈的特点及使用事项如下：
1、由于软呼拉圈比较柔软而且弹性良好，可以随意折叠，既节约空间又非常便携。
2、软呼拉圈虽然无法通过填充的方式改变自身重量，但却有各种不同重量的软呼拉圈供我们选择。
3、软呼拉圈甩动时可能会相对费劲，对动作熟练程度的要求较高，初学初用者可能要有一个短暂的练习过程。
4、在软呼拉圈甩动过程中，由于其弹性大而易于向外延伸，所以会占据较大的活动空间。

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