2018-04-21 ↔ 19109阅读

初次使用椭圆机感受

运动器材我之前也接触过一些（比如跑步机、仰卧板、动感单车等），但椭圆机却只是有过了解，从来没有用过。据我所知，椭圆机和跑步机的运动量差不多，但是椭圆机对膝盖的损伤相对小一些。
前些天同事买了一台椭圆机用来健身，我也有幸一起用，试过之后真是别有一番感受。

所试椭圆机的参数

同事买的这部椭圆机给我的第一印象就是两个字：简单。说实话，椭圆机在我的印象中应该是高大上的样子，但前眼这部机器的结构看起来确实够简单。同事的这款椭圆机属于后置飞轮类型，飞轮重量为10KG，阻力调节方式为手动磁控调节，有8个调节档位。

椭圆机使用感受

刚开始我把椭圆机的阻力设定为1档，踩起来感觉很轻松，就像把自行车支架支起后空踩一般。踩起来感觉膝盖处比较舒服，不像跑步时感觉膝盖会受到较大力量的冲击，而且胳膊和腿可以同时运动。
然后我逐渐把阻力往上加，踩起来的感觉越来越沉，阻力调到最大时，顿时感觉举步维艰。我手脚并用，两条胳膊和两条腿同时用力，感觉勉强可以多坚持一会儿。大约踩了5分钟后用固定扶手测了下心率在140次左右，全身有点发热；踩到10分钟后头部开始出汗，接着有点腿软，感觉踩不下去了，于是停下来休息。
休息1小时左右后，我把阻力降到6档接着踩，这才感觉轻松了一些。踩了十几分钟后，感觉脖子有点疼，但我没在意，踩到20多分钟后感觉脖子疼得更厉害了，问了同事，同事说我的姿势不对，需要抬头挺身站直了踩，而且踩的时候脚跟最好不要离开踏板。按照同事说的方法我继续踩，发现脖子疼的情况确实缓解不少。
我先是正着踩，接着又试着倒着踩了一会儿，感觉倒踩和正踩都比较顺畅，在阻力方面也没什么区别，可见椭圆机在这方面要比跑步机的表现更加灵活。

椭圆机和跑步机哪个好

1、椭圆机显然要比跑步机更安静，在家中或办公室使用不必担心会打扰其他人。
2、任何运动都会对身体带来运动损伤，但据我了解，椭圆机运动所带来的运动损伤非常小。
3、椭圆机的运动强度貌似没有跑步机大，但依然有速度和阻力两个阻力变量可以调节（跑步机通常可以调节速度和坡度）。这样来看，椭圆机的运动强度并不比跑步机差多少，如果对运动强度有比较高的要求，选择大飞轮、电磁控的椭圆机即可。

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