2018-05-09 ↔ 16708阅读

哑铃选购要点

健身达人都懂得哑铃的好。哑铃的锻炼效果有目共睹，再加上其构造简单、材质普通，很多人错误地以为随便买几个回来就好。实则不然。
哑铃虽然只是一种简单的无氧运动器械，但不同的哑铃产品在材料、重量、形状、价格等方面的表现各异，选购起来也颇有讲究。

材质

根据制作材料的不同，我们可以将哑铃分为纯金属哑铃、金属包胶哑铃、塑料外壳铸芯哑铃三种类型。纯金属哑铃的体积小、重量大，但硬度较高，比较适合成年人在家中使用；塑料外壳铸芯哑铃的体积较大，硬度适中，价格便宜，手感舒适，比较适合家用；金属包胶哑铃兼具金属哑铃与塑料外壳铸芯哑铃的优点，既可家用也可商家，唯一的问题就是价格偏高。

重量

如果是专业增肌，单只20公斤甚至更高的配重还是有必要的；如果只是常规锻炼，单只10公斤就足够。需要注意的是，2.5公斤单只（甚至更小）的哑铃一定要配，很多时候（例如肩周肌肉的锻炼）要比大哑铃更有用。

形状

哑铃的形状一般有塔式、饼式、六角锤式和铃式等多种样式。家用型哑铃多以饼式和锤式为多，配重可增减的哑铃多为塔式，小型哑铃多以铃式为主。
塔式哑铃最大的优点是配重可增减，饼式哑铃则比较坚固耐用，六角锤式哑铃的放置稳固（托于地面做俯卧撑），铃式哑铃则小巧灵活。各位根据自身需要和喜好选择即可。

配重增减

如果只是家用，且为了节省空间及购置费用，请选择配重可增减的塔式哑铃。塔式哑铃由哑铃杆和多组不同重量的哑铃片组成，哑铃杆与哑铃片通过螺纹扣连接到一起，其重量可以随意增减并灵活组合。

价格

最经济实用的哑铃莫过于塑料外壳铸芯哑铃，每公斤的售价可低至5元（不包括邮费）；其次便是纯金属哑铃，每公斤售价在8元左右；最贵的哑铃莫过于包胶金属哑铃，高品质的产品每公斤售价甚至超过30元，多被用于健身房和各种健身、康复中心。

要不要哑铃架

令人不解的是，很多哑铃厂商并不生产哑铃架。尽管也有个别哑铃可以配套哑铃架，但哑铃架的价格堪比哑铃本身。哑铃架不过一个普通的金属架而已，如此高价实在让人无法接受。
为了便于锻炼，又不至于被迫去买那些价格昂贵的哑铃架，个人建议大家在网上买张50CM（左右）宽、75CM（左右）高、1.6米（左右）长的铁架桌（价格200元左右），然后再配个减震垫或瑜伽垫（价格30元左右），使用效果和美观程度不比哑铃架差多少。

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