2018-10-06 ↔ 27618阅读

深蹲架的类型及各自的优缺点

由于工作方面的原因，本人曾购买和使用过多种不同类型的深蹲架。虽然都是深蹲架，但各种深蹲架之间在功能、特点及使用体验等方面的表现却相去甚远。
下面就以史密斯架、框式深蹲架、半框式深蹲架、卧式深蹲架及分体式简易深蹲架为例，对这五种不同类型深蹲架的优缺点及适用场景进行简要介绍。

史密斯架

（如下图所示）
优点：安全可靠，结构稳定，具有引体向上、高拉背、上拉等多种功能；杠铃不落地，且有缓冲弹簧保护，不用担心压坏地板，也不会有太多噪音。
缺点：占用空间大；抬起和落下的轨迹是100%固定的线路，影响锻炼效果；杠铃杆不能单独使用，也不能使用其他杠铃杆。
适用人群及适用场景：大型健身场所必备神器，比较适合初、中级用户进行深蹲、硬拉、卧推训练。

框式深蹲架

（如下图所示）
优点：比较安全，结构稳定，具有引体向上等简单功能；锻炼效果良好，兼具史密斯架的安全性，又不必拘泥于单一的运动轨迹；杠铃可单独卸下，也可以使用不同规格的杠铃杆。
缺点：占用空间较大；不具备姿势校正功能，初学都应注意采用正确的姿势。
适用人群及适用场景：适用于大型健身场所及室内空间较大的家庭使用，适合初、中、高级健身者进行形式多样的力量训练，个人强烈推荐。

半框式深蹲架

（如下图所示）
优点：稳定性略差（只要谨慎使用也不会出现意外）；锻炼效果较好，可以作为单杠使用；价格比较便宜，多在500元左右。
缺点：不是特别稳固，占用空间较大。
适用人群及适用场景：适合普通家用。

卧式深蹲架

（如下图所示）
优点：结构稳固，占用空间小，价格便宜。
缺点：高度固定，杠铃高低位置的调节不够灵活，功能单一。
适用人群及适用场景：适合普通家用，安全性一般，需要严格按照规程使用。

分体式深蹲架

（如下图所示）
优点：价格非常便宜，节省空间，灵活易用，可搭配不同长度的杠铃杆使用。
缺点：分体式设计导致稳定性一般；操作起来比较复杂（杠铃不太容易上架）；底座过大，容易绊脚。
适用人群及适用场景：适用于居室空间较小的家庭使用，安全性一般，使用时需要多加小心。

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