2018-09-28 ↔ 8436阅读

椭圆机和跑步运动有何不同

椭圆机是一种模拟跑步运动的室内有氧器械，然而，在运动感受方面，椭圆机和跑步其实并不太一样。

为什么说椭圆机是模拟跑步的器械

椭圆机和跑步看起来风马牛不相及，之所以说椭圆机是用来模拟跑步的器械，主要是因为椭圆机运动的身体姿态与跑步有些相似。
椭圆机依靠立杆、横杆组成连杆机构，横杆再与飞轮相连，脚踏板也被安装在横杆上。在运动过程中，双脚踩动踏板就可以驱动飞轮，使脚踏板形成椭圆形的运动轨迹，并带动立杆一前一后交替运动。双手握在立杆上前后交替摆动的姿势与跑步时的摆臂动作比较接近，双脚在踏板上的椭圆形轨迹运动也与跑步相似。

椭圆机运动与跑步的不同之处

1、椭圆机运动的摆臂幅度要比跑步大一些，且摆臂幅度相对固定。
2、在椭圆机运动中，双脚踩在踏板上随着踏板运动，步幅相对固定，运动轨迹是一个完整的椭圆形；跑步时双脚的运动轨迹其实只有半个椭圆形。。
3、在椭圆机运动中，踏板被踩下后，动力源就变成飞轮的惯性，屈腿时的发力动作被大幅简化。

椭圆机运动的特点

椭圆机运动的动作缓和、舒展，双脚与踏板一起运动，运动过程中不会对关节带来剧烈冲击，让大腿和小腿的发力更加均衡，在保证运动效果的同时，让运动者更加容易坚持。
以上特性决定了椭圆机不仅适合常规运动者，也适合腿部关节不太好的、体重较重的、身体平衡能力减退的老年人等众多不适合跑步运动的人群。
不过，椭圆机运动虽好，但在发力部位和发力方式方面与跑步不同，对于跑步成绩的提升作用比较有限。

跑步运动的特点

在跑步运动中，步幅和摆臂幅度不受限制，不论是身高较矮的儿童还是身材高大的专业选手，都能够以最舒适的姿势进行，不受器械型号和尺寸的制约。
在跑步过程中，双脚落地瞬间会对膝盖等关节带来数倍于体重的冲击，即使穿上减震性能良好的运动鞋，在关节的保护功能方面也无法与椭圆机相比。

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