2019-02-24 ↔ 3940阅读

家用健身器材的几个必选项

动感单车、椭圆机、跑步机任选其一

很多人喜欢买跑步机，买回家后真正用起来的却很少。除非你喜欢跑步且善于跑步，否则我们更加推荐动感单车和椭圆机。
如果非要买跑步机，可以买一部国产的、带扶手的、减震性能良好的、带有电动坡度扬升功能的型号，跑带宽度45CM左右即可，可以不要大液晶屏（跑步时低头看视频对颈椎不好），价格一般不超过2500元。
有人可能会推荐划船机或登山机，我本人并不反对，但这两项运动在舒展度和运动姿势方面不及动感单车、椭圆机和跑步机，除非你是真爱，否则并不是家用首选。

组合式哑铃一对

如果家中空间比较大，可以摆一个哑铃架，然后2.5、5、7.5、10......重量的哑铃各摆一对，从肩臂到胸腹腰再到腿和臀都可以练全。如果想要节省空间和费用，金属片的组合式哑铃也不错，1对15公斤的金属组合式哑铃400元左右，虽然价格有点贵，但却可以灵活组合不同的重量，也比较节省空间，锻炼效果一点都不差。
除此之外，很多人可能还会推荐弹力带。弹力带可以在很大程度上取代哑铃，并具有携带方便、用法灵活的特点。不过，弹力带对使用方法的要求较高，使用的时候需要重新学习，如果是小白用起来可能会感觉别扭。

杠铃杆及杠铃片

很多人都倾向于买1.8米甚至2.2米长的奥林匹克杠铃杆，这本身没有错，长而粗的杆铃杆用起来也确实给力。但其实还可以考虑买直径3厘米左右的那种普通杆（长度1.2米到2.2米不等）。首先，普通杆的承重能力足够，一两百公斤没有问题；其次，普通杆可以加护肩垫，担心压疼肩膀的可以加一副护肩；再次，普通杆的价格便宜，与普通杆搭配使用的杠铃片价格也会相对便宜一点；更重要的是，如果你有组合式的哑铃，哑铃片孔径大多可与普通杠铃杆的直径相匹配的，可以省下一点银子。
至于杠铃片，如果力量比较足，必然要选金属片（包括金属包胶片）；如果重量不到100公斤，可以考虑那种价格便宜的塑料灌注型铃片（体积比较大，但100公斤以内没有问题，还可以避免伤地板）。

瑜伽垫和泡沫轴

瑜伽垫不仅仅可以用来练瑜伽，卷腹、平板支撑、俯卧撑之类的动作也需要借助瑜伽垫来完成，另外还有腿、腰、臀部的拉伸动作，有很多都需要利用瑜伽垫来做。
按摩泡沫轴的主要功能是自我按摩，每只价格50元左右。只要方法得当，按摩泡沫轴的效果胜过按摩师（自己给自己按摩能够更好地把握力道和位置）。

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