足底筋膜炎在我国的发病率约10%，是一种少为人知的常见病。
足底筋膜是从脚后跟连到5个脚趾的致密膜状结构（大脚趾翘起，可在足底摸到一根较硬的“筋”就是足底筋膜）。在下肢运动过程中，足底筋膜通过被动拉伸和主动收缩，起到减震、吸收冲击力、保护其他关节的作用。足底筋膜炎则是由于筋膜老化、牵拉过度（受力过大、拉伸次数过多），导致筋膜损伤，若不加以休息，在循环损伤累积过程中就会产生无菌性炎症，即足底筋膜炎。
足底筋膜炎易发于40-60岁的年龄段。足底筋膜炎最易发生在后脚掌靠近足跟的位置，若经常在长时间行走后，或者足跟突然受力（例如早上起来刚下地走路）时出现剧烈疼痛（撕裂痛、刺痛），就可能已经惹上了足底筋膜炎。
《中国居民平衡膳食指南》中建议每天运动6000步，国家卫健委也曾建议每天运动6000-10000步（或与之相当的其他运动）。长期超过该范围的过量运动存在健康风险。若已经发生足底筋膜炎，应注意休息并减少运动量（少走路或更换其他运动方式，如：游泳、骑自行车）。
大体重也会增加足底筋膜炎的发生风险。体重较重时，会直接增加足底筋膜的拉伸幅度，使其张力增大且难以承受。相关研究显示，体重指数（BMI=体重÷身高的平方，单位分别为千克和米）大于30时，患足底筋膜炎的风险要比体重指数正常的人群高2.9倍。
脚踝背伸受限时，会增加足底筋膜炎的患病风险。在走路过程中，当小腿前倾时，若踝关节背伸受限（即无法做勾脚动作，也可用下蹲动作测试：当蹲下时，脚跟需抬离地面，表明踝关节背伸受限；若脚跟可以完全接触地面，则表明踝关节背伸正常），为了补偿这种缺陷，就需要过度挤压足弓并使足底筋膜大幅拉伸进行代偿，对足弓和足底筋膜造成更多负荷。
合适的运动鞋可缓解足底筋膜炎的发展。一般认为，鞋底软硬适中、大小合适的鞋子相对来说可缓解部分足底筋膜的压力，减少足底筋膜炎的发生。但要注意，不要选择鞋头上翘角度过大的鞋子，上翘角度过大会使脚在离地时放松不够充分，久而久之，会增加筋膜的压力。
对于早期的足底筋膜炎，除了减少运动、增加休息等措施外，也可以通过冰敷缓解症状。但如果是顽固性的、慢性的足底筋膜炎，则要进行有计划的康复训练。
比较常用的康复训练手段如下。
动作一：足底滚小球。坐在椅子上，将网球或筋膜球踩到脚底，轻轻施加压力，从足跟到脚趾来回滚动小球，每侧每次锻炼5分钟，每天分开锻炼3次可使筋膜放松、改善症状。
动作二：拉伸筋膜。坐在椅子上，将一侧脚踝搭在另一侧的膝盖上（跷二郎腿），然后用手向脚背及小腿方向扳脚趾，使筋膜有微微的拉伸感，每次保持10秒，放松3秒后再次进行，连续做10-15次。该动作可在每次下地前做，可缓解足底突然受力带来的疼痛。
动作三：拉伸小腿。站姿，其中一侧腿向前迈一步，然后前侧腿膝盖弯曲，后侧腿伸直且足跟不要离地，可以感觉到后侧的小腿肌肉及跟腱有拉伸感，每次拉伸坚持30秒钟为1组，连续做3组（组间休息片刻），对缓解足底筋膜炎的症状也有一定帮助。
