2022-03-20 ↔ 4634阅读

关节炎和秋裤的关系

即便是在夏天，有的人也会穿上秋裤，防止膝关节受凉、疼痛。如果到了秋冬季节还有谁倔强地不穿秋裤，长辈们就会郑重地告诫你：等你老了，就知道什么叫关节炎了。
不听老人言，吃亏在眼前。时光飞逝，几十年转眼过去，关节炎果然找上门来。于是，当年那个倔强的你又开始苦口婆心地劝说那些不穿秋裤的年轻人。
几百年来周而复始，我们居然就是在劝人穿秋裤的日子中过来的。

关节炎和秋裤有什么关系

以膝关节炎为例，是指膝关节腔内诸多组织的退变和病变。以膝关节的骨关节炎为例，最初可能仅仅表现为关节软骨的磨损，软骨磨损到一定程度就会出现骨质增生，于是关节腔内诸多软组织受压发炎，出现疼痛和活动受限，进而导致肌肉萎缩，肌肉萎缩又反过来会让关节内骨骼的撞击和摩擦更加严重，形成恶性循环，关节炎积重难返。
秋裤的主要功能是保暖。老一辈的经验告诉我们，膝关节着凉的时候就会痛，就会患上关节炎。但如果能够早穿秋裤、多穿秋裤，膝关节就不会着凉，就可能不会患上关节炎。
所以，关节炎与秋裤的关系其实是关节炎与温度的关节。经验告诉我们，如果不能够让膝关节保暖，就可能会患上关节炎。

膝关节炎的诱因

现代医学认为，膝关节的骨关节炎主要与下列因素有关：1、年龄增长（年龄越大越容易患上骨关节炎）；2、肥胖，运动过量或久坐不动；3、运动损伤；4、关节畸形或运动姿势不当；5、雌激素水平下降。主要就是这么多，并没有提到低温，也没有提到秋裤的事。
不仅如此，现代医学认为下肢部位并没有重要的器官，其温度的高低并不会影响到人体核心，腿部的温度低一些或高一些都不会影响健康（人体核心温度就不是，低两三度或高两三度就可能会引发生命危险）。

如果非要把温度和关节炎拉上关系，确实会有一些间接的关系：低温会让膝关节处的肌肉、韧带、关节囊等组织的柔软度及机能下降，在运动过程中更容易受伤，还会让膝关节处的血管收缩，血液循环效率下降，使膝关节处的代谢效率下降。但这些因素并未被列为关节炎的直接因素，而是与吸烟、饮酒等因素一道被视为诱发关节炎的间接因素。
之所以如此，是因为这些问题相对次要，并且很容易且有充分的理由等待着我们去克服。比如说，烟、酒完全可以主动戒掉，膝关节机能因为低温而下降的问题也完全可以通过降低运动强度、运动前的热身（热身的好处不仅限于提高膝关节温度）等方法加以扭转。所以，可能会诱发膝关节炎的是低温下毫无准备且没有节制的运动，而不是低温本身。

为什么膝关节着凉会感觉疼痛

那么，是经验错了吗？其实也不能这么说，对于已经患上关节炎的人，适当保暖确实是有好处的。但比保暖更重要的，其实还有适量运动（切不可久坐不动），通过力量训练改善膝关节肌肉的力量，以及通过拉伸训练改善挛缩组织的柔韧性。
如果非要说不穿秋裤会患上膝关节炎，那当然是片面的，因为二者没有明显的因果关系。即便穿了秋裤，在年龄增长、骨质疏松、肥胖、久坐或运动过量等问题的影响下，关节炎也会当“仁”不让；即便不穿秋裤，如果能够保持合理运动，也不会早早患上关节炎。所以，关节炎与穿不穿秋裤的关系，大概相当于凶杀案与菜刀的关系：菜刀虽然可以用来行凶，但菜刀主要还是厨具。

运动时如何解决“冷”和“热”的矛盾

另外还有一个实际问题：如果我要在冬天里跑步，穿上秋裤会很热，不穿秋裤虽然跑起来很舒适，但刚出门的时候却感觉有点冷，这该如何是好？其实很简单：冬季户外运动前，可以先在室内做好热身运动（开合跳、高抬腿、蹲起、弹振拉伸等），让肌肉和关节内的温度上升，让血液循环加速，使身体进入运动状态，这样再来到户外开始运动，就可以兼顾舒适、高效和健康。

留言

发布