2018-06-12 ↔ 30721阅读

适合女性使用的几种健身用品

每位女士都想拥有一副“前凸后翘”的傲人身材，若想要实现这一伟大目标貌似没有捷径可走，只有坚持不懈地进行科学锻炼，才能使身体变得紧致、有形、充满活力。
真正的健身不是心血来潮时的一时冲动，而是日常生活中一点一滴的日积月累。在健身房中的挥汗如雨叫健身，在家里、办公室的拉伸和放松也可以称之为健身。今天我们就给大家介绍几种适合自己在家使用的健身用品，这些健身用品虽然看起来小巧玲珑、简单易操作，但是在身材塑造方面的效果却不容小觑。

哑铃

在众多无氧运动器械中，哑铃以购置成本低、使用年限长、锻炼效果好的优点深受健身一族的青睐。哑铃能够帮助我们取得良好的减脂塑形效果，得到越来越多的女性健身者的认可。
浸塑哑铃的颜色亮丽、手感柔和，重量多在1公斤-5公斤之间，每公斤的价格约12-15元左右，从各方面来看都非常适合女性朋友使用。
推荐女性使用的哑铃训练方法主要有（不仅限于）：肩部抬升和拉伸动作，此动作可以有效锻炼肩部和胸部肌肉，长期运用可使女性上半身的线条更加明显；哑铃弓步下蹲，该动作可以有效锻炼臀部和大腿部肌肉，紧致塑形（具体用法请搜索本站其他相关文章）。

女士拉力器

女士拉力器也叫橡胶拉力器，其拉带一般采用2-4根高弹橡胶管构成，手柄、脚蹬采用环保泡棉材料。女士拉力器的触感更柔软、更轻便，拉伸性能极佳。其价格一般在20-30元左右。
经常做拉力器运动有助于消除腰腹部、手臂及腿部的多余脂肪，实现塑形美体的目的。适合女性采用的拉力器练习主要有腰部训练、肩部训练、腿部训练、手部训练（具体用法可见拉力器使用说明书或搜索本站其他相关文章）。

美腿器

美腿器是用弹簧和橡胶制作而成的一种健身器械。经常使用美腿器不仅可以让大腿内侧肌肉变得紧致，而且还可用来锻炼臂、腿、背部肌肉，通过肌肉的力量的提升和线条的优化，获得美体修身、增强基础代谢率的功效。美腿器的价格一般在20-30元左右。
适合女性经常做的美腿器练习有大腿内侧训练法、双臂训练法、背部训练法及小腿训练法等（具体用法请搜索本站其他相关文章）。

呼拉圈

呼拉圈是大家比较熟悉的一种健身用品，经常使用呼拉圈可以实现燃脂、瘦腰腹的目的。市场上销售的呼拉圈有硬呼拉圈和软呼拉圈（弹簧呼拉圈）两种，硬呼拉圈触感较硬，初次使用会有一定的疼痛感，重量方面可以根据使用情况逐步增减，其价格在40-50元左右；软呼拉圈采用弹簧设计，质感柔软、色彩鲜艳、转动起来稍有难度，适合痛感灵敏者使用，其价格一般在25-40元左右。

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